Was frisches Obst und Gemüse für Leistungssportler leisten kann

• Energie & Kohlenhydrate: Obst liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, die vor und nach dem Training zur Energieversorgung beitragen können.
• Vitamine & Mineralstoffe: Gemüse und Obst liefern unter anderem Vitamin C, Folat, Kalium und Magnesium – wichtige Mikronährstoffe für zahlreiche Stoffwechselprozesse.
• Regeneration: Nach intensiven Belastungen braucht der Körper Nährstoffe, um Muskeln und Energiespeicher wieder aufzubauen. Eine abwechslungsreiche Ernährung unterstützt diese Regenerationsprozesse.
• Antioxidative Pflanzenstoffe: Obst und Gemüse enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die Teil einer ausgewogenen Ernährung sind.
• Flüssigkeit: Viele Obst- und Gemüsesorten bestehen zu einem großen Teil aus Wasser und können damit zur Flüssigkeitsversorgung beitragen.
• Ballaststoffe & Darmgesundheit: Eine vielfältige Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln unterstützt eine ballaststoffreiche Ernährung und damit eine gesunde Verdauung.
• Alltagstauglicher Snack: Banane, Apfel, Beeren, Möhren oder Paprika sind unkomplizierte Snacks rund um Training und Wettkampf.

Für Leistungssportler gilt allerdings

Training gibt alles. Der Körper braucht dafür die richtigen Zutaten. Frisches Obst und Gemüse bringen natürliche Vielfalt, wichtige Mikronährstoffe und jede Menge Geschmack auf den Speiseplan – für Sportler und alle, die im Alltag leistungsfähig bleiben möchten.